Itt jön képbe a reziliencia, vagyis a lelki rugalmasság, ami abban segít, hogy ne törj össze a nehézségektől, hanem képes legyél felállni és tanulni belőlük. A jó hír, hogy ez nem valamiféle született adottság, ami vagy van neked, vagy nincs. Ez egy készség – és mint minden készséget, ezt is lehet fejleszteni.
Mit jelent pontosan a reziliencia?
Ne úgy képzeld el, hogy soha többé nem leszel feszült bizonytalan. A reziliencia arról szól, hogy megtanulod kezelni ezeket az érzéseket és nem engeded, hogy rádtelepedjenek. Olyan ez, mint egy belső rugó, ami visszaránt, ha kibillensz az egyensúlyból.
Gondolj csak bele, mennyire felszabadító érzés tudni, hogy bármi történik, képes vagy alkalmazkodni, és megőrizni a belső stabilitásodat! Ez a fajta rugalmasság az élet minden területén kincset ér – a munkahelyi kihívásoktól kezdve a magánéleti változásokig.
Hogyan fejlesztheted?
Vannak olyan tényezők, amelyeket tudatosan erősíthetsz magadban, hogy dolgozz a lelki rugalmasságodon. Ilyenek a következők:
- Önismeret: Minél jobban érted, hogyan reagálsz stresszhelyzetben, annál tudatosabban tudod kezelni ezeket a szituációkat. Ha felismered, mi vált ki belőled feszültséget és milyen mintákat követsz ilyenkor, az már fél siker.
- Pozitív szemlélet: Aki lelkileg rugalmas, képes észrevenni a lehetőségeket a nehézségekben is. Nem kell minden helyzetben a jót látnod, a lényeg az, hogy képes legyél a problémák mellett a megoldásokra is fókuszálni.
- Megküzdési stratégiák: Vannak, akik a sportban, mások a kreatív tevékenységekben vagy a meditációban találják meg a feszültség levezetésének módját. A lényeg, hogy legyenek eszközeid, amikhez nyúlhatsz.
Ha megtanulod, hogyan maradj stabil, jobban tudod irányítani az életed és bátrabban mersz belevágni új dolgokba is, és ez egy belső biztonságérzetet ad, amire támaszkodhatsz.
Adj teret a fejlődésnek!
A reziliencia fejlesztése a coaching folyamatban vagy akár egy csoportos önismereti tréningen is új lendületet kaphat, hiszen ezeknek pont az a lényege, hogy jobban megismerd a saját működésedet és tudatosítsd az erőforrásaidat. Ha szeretnél dolgozni a lelki rugalmasságodon, nálunk minden támogatást megkapsz a fejlődéshez!
